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减肥期怎么吃成难题,变啦体重管理专家陈兵来教你

时间:2019-07-13 15:38来源:点击量:
摘要:很多人都以为减肥就是吃的很少,甚至是不吃,而事实上,盲目的减少进食,不但不能减肥,反而会损伤身体。体重管理专家陈兵介绍:脂肪的分解需要多种酶,而如果节食减肥,就意味着没有足够分

很多人都以为减肥就是吃的很少,甚至是不吃,而事实上,盲目的减少进食,不但不能减肥,反而会损伤身体。体重管理专家陈兵介绍:脂肪的分解需要多种酶,而如果节食减肥,就意味着没有足够分解脂肪的酶,很容易消耗蛋白质。蛋白质又是人体的重要组成成分,这样一来,会对身体造成极大的伤害。而且因为降低了身体的代谢率,一旦恢复正常的饮食会因为能量超标,变得越来越胖。

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因此,减肥期间合理的饮食会对减肥起到事倍功半的效果。体重管理专家陈兵说,减肥期间的食物必须要保证三个条件:第一个就是要保证负能量平衡,也就是消耗的热量要大于摄入的热量,第二个低升糖,第三就是要有全面丰富的营养。所以胖胖们要想减肥,每天摄入食物的热量一定是低于普通人的。

如何选择食物,变啦app《重量级改变》里的胖胖们用比赛的形式给大家做了很好的说明。胖胖们被分成了三个组,在大学的三个食堂里寻找高营养、低能量的食物。看完了食物的搭配选择和专家的点评,很多人才恍然大悟,原来减肥要这么吃:有主食、有蔬菜、有肉,做到了碳水化合物、蛋白质、维生素等各类营养物质的均衡搭配。

当然这也并不代表着,胖胖们可以敞开肚子大吃,还是要注意营养的均衡,摒弃不好的生活习惯,多吃健康的食物,所以懂得每日的食物搭配很重要。减脂期间饮食要均衡,安全第一,健康才是最终目的。